20 metre mekik koşusu (20 m Shuttle Run Test) aerobik dayanıklılığın ölçüldüğü sık kullanılan fiziksel uygunluk testidir. Sportif performansın tespitinin yanı sıra personel seçimlerinde ve yeterlilik testlerinde kullanılmaktadır.
Kardiyovasküler dayanıklılığı tespit etmede en kolay ve ekonomik bu testi tüm eğitmenlere tavsiye ediyorum.
Mekik koşusunu mp3 formatında indirmek için tıklayınız. (sağ tıklayıp hedefi farklı kaydet) Birçok varyasyon bulunmaktadır. Bu varyasyonla ilgili bilgi almak isteyenler iletişim bölümünü kullanarak bana ulaşabilirler.
EmoticonEmoticon